Lo queramos o no, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Dormir nos rejuvenece cuerpo y mente, y afecta a los dos tercios restantes de vida que pasamos despiertos. Entonces, ¿por qué nos olvidamos tan a menudo de la importancia de dormir bien?
En este mundo frenético de hoy en día, tendemos a dormir menos horas y de peor calidad. Sólo en España se estima que más de 4 millones de personas tienen problemas relacionados con el sueño. Muchas veces pasamos por alto estos episodios y existe una especie de percepción colectiva de que aunque queramos dormir más, no es estrictamente necesario. Sin embargo, la realidad es bien distinta: dormir bien es vital para tu bienestar físico y mental, así como para tu salud ocular.
Dormir mejora tu calidad de vida en muchos aspectos:
El insomnio puede tener múltiples causas y puede darse en diferentes escalas de intensidad. Si excluimos causas como la depresión y otras enfermedades, o el consumo de alcohol, drogas y tabaco, en la mayoría de casos depende de factores psicológicos muy comunes, como ciertos malos hábitos, la ansiedad y el estrés.
Si estas causas te resultan familiares, no te preocupes: sólo te hacen falta algunos cambios y un poco de fuerza de voluntad para empezar a dormir bien a partir de esta misma noche.
Seguro que se lo has oído miles de veces a tus padres, abuelos o a expertos en la TV: es fundamental dormir 7-8 horas todas las noches. Este dato es cierto, pero hay factores individuales que hay que tener en cuenta.
El tiempo que tardamos en empezar a dormir profundamente puede variar de persona a persona, tanto en función de tu reloj interno como de tu estilo de vida. Tienes que prestar atención a cómo funciona tu cuerpo para descubrir cuánto necesitas dormir. Una vez sepas esto, tienes que comprometerte a respetar tus horas de sueño, de lo contrario corres el riesgo de alterar tu propio equilibio natural, que es lo que conduce al insomnio y otros trastornos del sueño.
Para dormir mejor no es necesario recurrir a pastillas u otros trucos poco saludables. La mayoría de las veces, un pequeño esfuerzo es suficiente para cambiar tu estilo de vida, introduciendo nuevos buenos hábitos. ¿Cuáles son los factores que aumentan las posibilidades de dormir bien? Sigue estos consejos y redescubrirás el verdadero significado de la expresión "buenas noches".